Momwe mungabwezeretsere mawu osweka

Tsoka ilo, woyimba aliyense amamva kutayika kwa mawu posachedwa. Nthawi zambiri, chifukwa cha kusweka kwa mawu sikukhala kuphunzitsidwa mozama kwamawu, koma kukuwa, makamaka mumkwiyo wamphamvu kapena chilakolako. Mawu osweka samatha ngati chimfine, koma mwadzidzidzi atangolira kapena ngakhale panthawi yake. Nthawi yomweyo imakwiyitsa kenako nkuzimiririka. Woyimba amangolankhula monong’ona akumva ululu. Nazi njira zomwe muyenera kuchita mukangotaya mawu.

Kuti mupewe zotsatira zowopsa za kupwetekedwa mtima kwa mawu, chinthu choyamba muyenera kuchita ndikuchitenga mutangomva kufuula komanso kumva mawu mwadzidzidzi.

1. M'mphindi zoyamba, mungathe kufotokozera ndi manja, chifukwa, malingana ndi kuchuluka kwa kuwonongeka kwa mitsempha, magazi amatha kuchitika. Kuti izi zisachitike, muyenera kukhala chete osalankhula konse kwa maola awiri oyamba. Makamaka ngati kuyankhula kukupweteka kapena mawu anu afowoka komanso osamveka.
2. Izi poyamba zimachepetsa kutengeka kosasangalatsa ndikukulolani kuti mupumule minofu ya larynx. Khosi liyenera kukhala lofunda nthawi zonse, ngakhale m'chilimwe. Ngati mutaya mawu anu, muyenera kukulunga pakhosi ndi nsalu yofewa kapena nsalu zachilengedwe zokha.
3. Ngati mumzinda wanu mulibe phoniatrist, dokotala wamba wamba amathanso kukuthandizani. Pogwiritsa ntchito galasi lapadera, adzayang'ana mitsempha yanu ndikukuuzani zomwe muyenera kuchita pazochitika zinazake, malingana ndi dera la zilonda ndi mtundu wa chovulalacho. Zimachitika kuti kuwonongeka kwa mitsempha kungakhale kochepa ndipo amachira mwamsanga. Koma nthawi zina, mawu anu akhoza kutayika kotheratu, choncho mwamsanga dokotala akakulemberani chithandizo, mawu anu amachira mofulumira ndipo m’pamenenso m’pamenenso pangakhale zotsatira zosasinthika za chovulalacho. Koma ngati izi sizingatheke, panthawiyi muyenera kusiya ngakhale kuyimba m'maganizo, chifukwa kumasokoneza mitsempha ndipo kungathe kuchepetsa chithandizo cha zotsatira za kuvulala.
4. Tiyi ndi mkaka, decoctions zitsamba ndi uchi kutentha firiji kumathandiza kuthetsa mavuto ndi kuchepetsa zotsatira za kuvulala. Koma palibe chomwe chingalowe m'malo mwa chithandizo ndi katswiri ndi kufufuza kwake kwa akatswiri. Choncho, simuyenera kudzipangira mankhwala: popanda thandizo loyenerera, mawu anu sangabwezeretsedwe.

Ngati munaimba mu kwaya kapena gulu limodzi, ingosuntha maikolofoni kumbali ndikumwetulira omvera. Ogwiritsa ntchito pawayilesi kapena akatswiri amawu amamvetsetsa izi ndipo amatha kuyimba manambala otsatirawa ndi nyimboyo. Ndicho chifukwa chake oimba ambiri pa siteji yaikulu amayimba nyimbo yojambulidwa, kotero kuti kutopa, kupsa mtima kapena mawu osweka zisawakakamize kuletsa masewero omwe adalipidwa.

Chifukwa chake, ngakhale mutayimba osajambulitsa mawu anu, ndibwino kuti mupereke zojambulira kwa katswiri wamawu pasadakhale, kuti mukakhala pamavuto ngati mawu anu akusweka panthawi yamasewera, mutha kupitiliza konsati ndikungosuntha. pa siteji, kunamizira kuimba.

Nthawi zina okonza makonsati amatha kuletsa masewerawo ndikulola ojambula ena kuti akwere siteji. M’nyumba zochitira opera, ndi mwambo kuphunzira mbali ziŵiri, kotero kuti ngati mutaya mawu m’kachitidwe kotsatira, wophunzira angatulutse pa siteji. Koma mwayi wotero ulipo m'magulu a opera, ndipo ochita masewerawa sangadalire m'malo mwa wosewera. Mu opera, wophunzira akhoza kuzembera pa siteji osadziŵika ndikupitiriza kugwira ntchito pambuyo panu.

Ngati mutaya mawu mu kwaya kapena gulu, muyenera kungotsegula pakamwa panu ndikudzinenera mawuwo. Izi zidzakuthandizani kuti musachite manyazi ndikukhalabe mwaulemu mpaka chinsalu chitseke. Akamasula, mukhoza kusiya gululo ndikupita kunyumba. Nthawi zambiri kwaya imakhala ndi oimba omwe angalowe m'malo mwa gulu, kapena okonza amangochotsa manambala aumwini.

Choyamba, muyenera kukhala chete momwe mungathere ndikumwa mankhwala omwe adokotala amakuuzani. Ngakhale kukambitsirana kosavuta panthaŵi ya kuchira kudzayenera kuloŵedwa m’malo ndi manja kapena mayankho olembedwa m’mawu achidule. Njira yabwino yothetsera mawu osweka ndi falimint ya mankhwala. Mapangidwe ake amakulolani kuti mubwezeretse mwamsanga kutsekemera kwa zingwe za mawu ndikubwerera kuntchito. Koma ndi dokotala yekha amene angapereke malangizo oyambira momwe angabwezeretsere mawu osweka. Choncho, muyenera kuchita zimene akulangizani poyamba.

Pa chithandizo, makalasi amawu amathetsedwa, kutengera kuchuluka kwa kuvulala. Nthawi zambiri nthawi imeneyi ndi 2 milungu. Panthawi ya chithandizo, muyenera kukhala chete momwe mungathere, yesetsani kuti musadziyimbe nokha, chifukwa panthawiyi mitsempha yovulalayo imayamba kugwedezeka ndikugwedezana wina ndi mzake. Izi zitha kuchedwetsa nthawi yochira.

Thandizo lothandizira kubwezeretsa kuthanuka kwa zingwe ndi mkaka wokhala ndi uchi. Ndi bwino kutenga mkaka wogulidwa m'sitolo popanda thovu, kutenthetsa kutentha kwa chipinda, kuwonjezera supuni ya uchi wamadzimadzi, kusonkhezera ndi kumwa pang'onopang'ono mu sips yaikulu. Nthawi zina, mankhwalawa amathandiza kubwezeretsa mawu anu m'masiku ochepa. Pano pali njira ina yobwezeretsa mwamsanga mawu osweka ngati kuvulala kuli kochepa. Muyenera kutenga nthangala za tsabola, kuziphika ngati tiyi, ndikumwa ndi mkaka mu sips yayikulu. Kulowetsedwa kuyenera kukhala kotentha, koma kutentha kwambiri kotero kuti kumakhala kosavuta kumwa. Mbeu za Anise zili ndi mawonekedwe apadera, ndipo zidagwiritsidwa ntchito kubwezeretsa mawu m'nthawi ya Hippocrates.

Koma ngakhale mutabweza mawu anu, muyenera kupenda chimene chinachititsa ndi kuyesetsa kupeŵa kubwereza zimene zinachitikazo. Simuyenera kuyamba kuchita masewera olimbitsa thupi panthawiyi, chifukwa mawuwo amabwezeretsedwa mkati mwa mwezi umodzi pambuyo povulala.

Njira zingapo zosavuta zidzakuthandizani kupewa kuvulala kwa mawu m'tsogolomu. Nawa malamulo angapo amomwe musataye mawu anu.

1. Nthawi zambiri, oimba amataya mawu awo osati pamene akuimba ntchito zovuta, koma pamikangano ya tsiku ndi tsiku, makamaka ngati ikuchitika pambuyo poimba. Chotero oimba akatswiri ayenera kuphunzira kutsimikizira kuti akunena zoona, kupeŵa mawu okweza.
2. Aphunzitsi ena, pofuna kupangitsa mawu a wophunzira kukhala amphamvu, amagwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi kukakamiza mawuwo. Ngati zimakuvutani komanso zimakuvutani kuyimba mukamaliza kalasi, muyenera kuganizira zosintha aphunzitsi anu kapenanso nyimbo zomwe mwasankha. Kuwerenga ndi mphunzitsi woleza mtima, mudzadziwa momwe mungasinthire mawu anu panthawi yochita bwino, popeza amagwiritsa ntchito mawu omveka bwino ndikukuphunzitsani kuyimba momveka bwino. Kumbukirani kuti kumveka kokweza, kokakamiza kopangidwa ndi zingwe popanda chithandizo cha kupuma kumawononga kuyimba ndipo sikungayambitse kung'ambika ndi kung'ambika kwa mawu, komanso kuvulala koopsa.
3. Kuzizira kumayambitsa kuvulala kwa mawu, makamaka ngati kuyimba m'nyengo yozizira kumayendera limodzi ndi kumwa zakumwa zoledzeretsa kapena kudya ayisikilimu. Sitikulimbikitsidwa kumwa zakumwa zoziziritsa kukhosi musanayimbe.

https://www.youtube.com/watch?v=T0pjUL3R4vg