Kupuma ndiko maziko a kuyimba. Popanda kupuma, simungathe kuyimba noti imodzi. Kupuma ndiye maziko. Ziribe kanthu kuti kukonzanso kodabwitsa bwanji, koma ngati musunga pa maziko, ndiye tsiku lina kukonzanso kudzayenera kuyambiranso. Mwinamwake mwachibadwa mumadziwa kupuma moyenera, kotero muyenera kulimbikitsa luso lanu lomwe lilipo. Koma, ngati mulibe mpweya wokwanira kuti mumalize mawu, muyenera kuyeseza.

Pali zingapo mitundu ya kupuma : thoracic, m'mimba ndi osakaniza. Ndi chifuwa chamtundu wa kupuma, chifuwa ndi mapewa athu amakwera pamene tikupuma, pamene m'mimba ndi anakoka mkati kapena kukhala wosasuntha. Kupuma m'mimba ndi, mwachidule, kupuma ndi zakulera , ndiko kuti, m’mimba. The diaphragm ndi septum ya muscular-tendon yomwe imalekanitsa chifuwa cha chifuwa ndi mimba. Pokoka mpweya, mimba imatuluka, imatuluka. Ndipo chifuwa ndi mapewa amakhala osasuntha. Ndi kupuma kumeneku komwe kumayesedwa koyenera. Mtundu wachitatu wa kupuma umasakanizika. Ndi kupuma kotereku, diaphragm (mimba) ndi chifuwa zimakhudzidwa nthawi imodzi.

Kuti mudziwe kupuma kwa m'mimba, choyamba muyenera kumva diaphragm. Gona pansi kapena sofa pamalo opingasa kwathunthu ndi manja anu pamimba. Ndi kuyamba kupuma. Kodi mumamva kuti mimba yanu ikukwera pamene mukupuma ndikugwa pamene mukutuluka? Uku ndi kupuma kwa m'mimba. Koma kuyimirira kuti mupume ndi mimba ndizovuta kwambiri. Kwa ichi muyenera kuchita.

Kupuma Masewera Olimbitsa Thupi

1. Phunzirani kupuma pang'ono koma mozama. Imirirani mowongoka, lowetsani mpweya mwamphamvu m’mphuno mwanu, kenaka mutulutse pang’onopang’ono m’kamwa mwanu. Zochita izi zimachitidwa bwino pamaso pa galasi lalikulu. Yang'anani malo a chifuwa ndi pamimba pamene mukupuma ndikutulutsa mpweya.
2. Ngati pali mavuto ndi mpweya, masewera olimbitsa thupi ayenera kugwiritsidwanso ntchito. Mwachitsanzo, mukhoza kuzimitsa kandulo. Kwa nthawi yoyamba, ikani patali pomwe mungathe kuzimitsa lawi lamoto popanda kuchita khama. Pang'onopang'ono sunthani kandulo kutali.
3. Yesani kufalitsa mpweya wanu pamawu onse anyimbo. Simukuyenera kuyimba panobe. Yatsani nyimbo yodziwika bwino. Pumani mpweya kumayambiriro kwa mawuwo ndikutulutsa mpweya pang'onopang'ono. Zitha kuchitika kuti pakutha kwa mawuwa mukukhalabe ndi mpweya. Iyenera kutulutsidwa musanayambe kupuma.
4. Imbani mawu amodzi. Inhale, tengani phokoso ndikulikoka mpaka mutulutse mpweya wonse.
5. Bwerezani zomwe zachitika m'mbuyomu ndi mawu achidule anyimbo. Ndibwino kuti mutenge kuchokera kumagulu ochita masewera olimbitsa thupi kapena buku la solfeggio la kalasi yoyamba. Mwa njira, m'zolemba za oyimba oyambira nthawi zambiri zimawonetsedwa komwe muyenera kupuma.

Malamulo a kupuma kwa kuyimba

1. Mpweya uyenera kukhala waufupi, wamphamvu, ndipo mpweya uyenera kukhala wosalala.
2. Kutulutsa mpweya kumalekanitsidwa ndi kupuma ndi kupuma kwakukulu kapena kochepa - kugwira mpweya, cholinga chake ndikuyambitsa mitsempha.
3. Kutulutsa mpweya kuyenera kukhala kopanda ndalama, popanda "kutuluka" kwa mpweya (popanda phokoso).
4. Pamenepa, kupuma kuyenera kukhala kwachilengedwe momwe mungathere.
5. Muyenera kutulutsa mpweya kudzera m'mphuno, ndikutulutsa m'kamwa pamodzi ndi phokoso.

Diaphragm ndiye maziko a mawu